Imungu - Ирина Потокина (imungu) wrote,
Imungu - Ирина Потокина
imungu

Category:

Домашние батончики-мюсли

Рассказывая вчера о принципах здорового питания, я писала о том, что для этого необязательно много времени проводить у плиты. Чтобы слова не расходились у меня с делом, хочу показать вам простейший рецепт вкусного завтрака. Потратив как-нибудь вечером 10 минут на его приготовление, можно обеспечить себя здоровыми завтраками или перекусами на целую неделю.

Домашние батончки-мюсли невероятно вкусны и полезны. Кроме того в их состав можно положить любимые сухофрукты, орешки и даже шоколадную крошку. А идеальным дополнением к таким батончикам станут натуральный йогурт или фруктовый салат.



В одном батончике 179 ккал, 3 г белка, 6 г жира, 25 г углеводов


Для приготовления 8 батончиков нам потребуются:
• 200 г овсяных или мультизлаковых хлопьев (2 стакана по 300 мл каждый);
• 75 г (горсть) сушеной клюквы;
• 40 г (горсть) миндаля;
• пара ст.л. меда*;
• пара ст.л. растительного масла*.

* При таких пропорциях батончики получаются немного хрупкими. Чтобы они были плотнее, нужно положить больше меда и масла, но тут важно помнить, что в таком случае увеличится и калорийность.


1. Произвольно рубим орехи. Смешиваем их с овсяными хлопьями и клюквой.


2. Добавляем масло и мед. Тщательно перемешиваем.


3. Полученную смесь утрамбовываем на застеленном пергаментом противне и выпекаем в предварительно разогретой до 160-170 градусов духовке 25-30 минут.


4. Готовую смесь разрезаем на 8 частей и оставляем остывать. Или наоборот - оставляем остывать, а потом разрезаем.


Подаем батончики на завтрак или используем в качестве перекуса.


Для приготовления батончиков я использовала овсяные хлопья быстрого приготовления, которые мне предоставила компания "Агро-Альянс" agro_al. А рецепт и идею я углядела у Алены и Ники ginger_blonde вот здесь.


---------------------------------------------------------------

Другие рецепты домашних мюсли

Гранола

Tags: Американская классика, завтрак, клюква, мед, орехи, пп-завтрак, хлопья
Subscribe

promo imungu november 14, 2016 01:41 11
Buy for 1 000 tokens
Внимание! Опасный пост! После его прочтения вы наверняка захотите себе пасту-машину Philips. Конечно, при условии, что вы любите итальянскую кухню. Впрочем, этот универсальный прибор приглянется и тем, кто чаще готовит кухню советскую, американскую, дальне- и ближневосточную. В общем, всем, кто…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 38 comments